غلبه بر استرس و اضطراب
3مه, 2020

بهترین راه های غلبه بر استرس

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , ,

چند راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب غلبه بر استرس روش غلبه بر استرس و اضطراب   نگرانی در مورد مشکلات  روزمره، مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن فرزندان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد استرس و اضطراب می‌کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می‌کنید. این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش‌ها به عنوان راه‌های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید.   قدرت […]
ادامه مطلب

19دسامبر, 2019

اختلال خواب در نوجوانان

توسط: | برچسب ها: , , , , , , ,

راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان داشتن یک خواب شب خوب، برای سلامت جسمی و روحی الزامی است. گرچه نوجوانان به صورت در حال افزایشی از کیفیت ضعیف خواب رنج می برند. به همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را به اشتراک بگذاریم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل ۸ ساعت در شبانه روز بخوابد. علاوه بر آن ما باید عوامل و دلایل مختلفی که خواب خوب را سخت می کند را بشناسیم. بعد از آن شما […]
ادامه مطلب

12دسامبر, 2019

میشه به اینترنت اعتیاد داشت و ندونست؟!

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , ,

هر آنچه لازم است در مورد اعتیاد به اینترنت بدانید امروزه افراد ، بیشتر از گذشته وقت خود را صرف گشت و گذار در اینترنت به وسیله تلفن همراه ، تبلت و رایانه خود می ‎کنند . ما موجودات اجتماعی هستیم و شکی نیست که به فناوری نیاز داریم اما آیا این امر موجب بروز اعتیاد در ما به اینترنت می ‎شود، همان گونه که بعضی از افراد به انواع مختلف مواد مخدر اعتیاد پیدا می ‎کنند ؟ ! اعتیاد به اینترنت چیست؟ معتادان به اینترنت کسانی هستند که از اینترنت بیشتر از […]
ادامه مطلب

9دسامبر, 2019

آِیا شما افسرده میباشید؟

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , ,

تست افسردگی با پاسخ به سوالاتی ساده افسردگی از بیماری های بسیار شایع در بین افراد است اما این بیماری زمانی ناهنجار تلقی می شود که در عملکرد عادی و به هنجار ما را مختل کند و طولانی مدت بشود . آمار نشان داده است که حدود ۱۷ درصد از مردم در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می کنند . چگونه باید بفهمیم که دچار افسردگی هستیم یا خیر؟ در افسردگی ۴ مجموعه نشانه و علامت وجود دارد : همیشه گریه می کنید از بارزترین خصوصیات افسردگی غم و اندوه و شاد نبودن […]
ادامه مطلب

30نوامبر, 2019

مشاور خانواده

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , ,

روانشناسی خانواده به بیانی ساده تر به مجموعه راهکارهایی گفته می شود که بتوان از طریق آنها از به شکلی مطمئن و اصولی به حل مشکلات خانوادگی پرداخت که در این مورد روانشناس خانواده می تواند نقش مهمی را ایفا کند. یکی از شایع ترین اشتباهاتی که باعث دامن زدن به عمق مشکلات در خانواده ها می گردد این است که معمولا افراد اختلافات زناشویی خود را با نزدیکان خود درمیان می گذارند،با اینکار نه تنها کمکی به حل و فصل این مشکلات نمی کنید بلکه باعث بیشتر شدن آنها نیز […]
ادامه مطلب

25اکتبر, 2019

توصیه‌های برای تجربه یک خواب عالی .

توسط: | برچسب ها: , , , ,

برنامه‌ی خواب یکی از مهم‌ترین ریتم‌های بدن انسان است. بدن هر کدام از ما روزانه به ۶ تا ۸ ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد.‌ متأسفانه گاهی اوقات اتفاق‌های بیرونی خارج از کنترل‌ ما، الگوهای خواب‌مان را به هم می‌ریزند و شاید لازم باشد عادت‌های خواب‌مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم. اگر برای شناخت عادت‌های خواب‌تان وقت بگذارید و نظم را تمرین کنید، یاد می‌گیرید که تنظیم ساعت خواب کار سختی نیست و […]
ادامه مطلب

24اکتبر, 2019

بی انگیزگی.!

توسط: | برچسب ها: , , , , ,

چرا  بی انگیزه می شویم و اشتیاق خود را برای انجام و ادامه کاری از دست می دهیم؟ چند بار تا به حال، به خودتان گفته اید که فلان کار را انجام می دهم، اما آن را به اتمام نرسانده اید ، صرفاً به این خاطر که به اندازه کافی انگیزه نداشته اید؟ آخرش این شد که آن را کنار گذاشتید ، به دوستانتان زنگ زدید و با هم گپ زدید. درس خواندید، یا به خرید رفتید، شما لیست کارهایتان را به آخر رساندید، اما بدون اینکه، آن کاری که […]
ادامه مطلب

22اکتبر, 2019

پیداکردن مرکز مشاوره خوب

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , ,

چگونه یک مرکز مشاوره خوب پیدا کنیم؟ امروزه با توجه به پیچیدگی های زندگی و استرس هایی که هر روزه با آن ها مواجه می شویم، همه افراد کم و بیش لزوم ارتباط با یک مشاور و روانشناس مجرب را در زندگی خود احساس می کنند. اما گاهی به دلیل مشغله ها و کمبود وقت فرصت این را ندارند که برای پیدا کردن یک مشاور خوب که به محل زندگی یا کار آن ها نزدیک باشد، وقت بگذارند. هزینه جلسه مشاوره هم معمولا کم نیست که افراد بتوانند به مراکز […]
ادامه مطلب

18اکتبر, 2019

راه و روش های مدیریت زمان

توسط: | برچسب ها: , , , , ,

زمان از گرانبها ترین داشته های هر فرد است . بسیاری از ما در انجام کارهای روزانه دچار کمبود زمان می شویم و نمی توانیم کارهایمان را به موقع و درست به پایان برسانیم در چنین زمانی نیاز به مدیریت زمان احساس می شود . مدیریت زمان عنوان مهارتی است که به شما کمک میکند تمام کارهای خود را سر وقت و به موقع انجام دهید و هیچ گاه دچار کمبود زمان نشوید. که در زندگی خود مدیریت و برنامه ریزی زمان دارند کارهای خود را در اسرع وقت و به شکل صحیح انجام […]
ادامه مطلب

3سپتامبر, 2019

اختلال شخصیت ضداجتماعی

توسط: | برچسب ها: , , , ,

اختلال شخصیت ضداجتماعی: بدترین نوع اختلال که برای جامعه بسیار خطرناک است اختلال شخصیت ضد اجتماعی است و زندان ها پر از اینگونه افراد است. این افراد بسیار فریبکار دروغگو پرخاشگر و تکانشی هستند. آنها مدام به حقوق دیگران تجاوز می کنند. جامعه ستیزند و تمام قوانین را زیر پا می گذارند و از این کار لذت می برند. هیچگونه رحم و انصاف و وجدانی ندارند. به هیچ وجه از خطاهای خود پشیمان نمی شوند. حتی شکنجه دادن و زندانی شدن آنها باعث تغیر رفتارشان نمی شود. زیرا این حالت […]
ادامه مطلب

Call Now Button