پس از زایمان، مراقبت از نوزاد و خودمراقبتی مادران دو موضوع بسیار مهم هستند. در ادامه به برخی از نکات مربوط به هر دو موضوع پرداخته خواهد شد:
مراقبت از نوزاد:
1. تغذیه: نوزاد باید تغذیه مناسبی دریافت کند. اکثر مادران شیر مادرانه را به عنوان بهترین گزینه برای تغذیه نوزادان تا 6 ماهگی توصیه می‌کنند.
2. تعویض پوشک: پوشک نوزاد را هر بار که نیاز باشد تعویض کنید تا از تحریک پوست نوزاد جلوگیری شود.
3. حمام: نوزاد را به آرامی درون وان به آب گرم می‌آورید. تا زمانی که ناف نوزاد خشک نشده، حمام ندهید.
4. تمیزی: نوزاد را با دستمال‌های نرم و آب گرم تمیز کنید. برای پاک کردن صورت از پنبه‌ی نرم استفاده کنید.
5. نظافت ناف: ناف نوزاد را با الکل ایزوپروپیلی تمیز کنید تا از عفونت جلوگیری شود.
6. خواب: نوزاد نیاز به خواب زیادی دارد، بنابراین به او کمک کنید تا به موقع بخوابد.
7. توجه به نشانه‌های نوزاد: همیشه به نشانه‌های نوزاد توجه داشته باشید. اگر نوزاد گریه می‌کند یا نشانه‌های عدم راضی بودن دارد، سعی کنید به او کمک کنید.
این نکات بر اساس مقالات مجله معتبر مجلات آموزشی نوشته شده است.
خودمراقبتی مادران:
1. استراحت: برای بهبود سلامتی و بهبود پس از زایمان، به استراحت کافی نیاز دارید. سعی کنید در هر زمانی که بچه خواب است، خود هم استراحت کنید.
2. تغذیه: تغذیه مناسب برای شما بسیار مهم است. بخصوص اگر شیر می‌دهید، باید به تغذیه خود دقت کنید.
3. ورزش: به تدریج و با مشورت پزشکی، ورزشهای سبکی را وارد برنامه خود کنید تا به بازگشت به وضعیت قبل از بارداری کمک کند.
4. پشتیبانی: از کمک خانواده و دوستان خود استفاده کنید تا در مراقبت از نوزاد و خودتان کمک شما کنند.
5. مشاوره: اگر به مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان دچار شدید، حتماً به متخصصین روانشناسی مشاوره بگیرید.
این موارد نیز می‌توانند به مادران کمک کنند:
مراقبت از نوزاد :
8. پوشش: نوزاد را در لباسهای مناسب برای فصل بپوشانید. همچنین مواظب باشید که نوزاد گرمی بیش از حد نداشته باشد و از اورفرشتانه‌های حرارتی استفاده کنید.
9. تمیزی دهان و دندان: اگر دندان‌های نوزاد شروع به رشد کردن که معمولاً در ماههای ششم تا هشتم شروع می‌شود، از گاز خیار یا دستمال نرم به عنوان ابزار تمیزی استفاده کنید.
10. سازگاری با روزمره: تا حد امکان روزمره نوزاد را برای او به شکل قابل پیش‌بینی و ثابتی ایجاد کنید تا او احساس امنیت کند.
11. مراقبت از نافرمانی: در مواقعی نوزاد ممکن است ناراضی باشد و گریه کند. در این مواقع، آرامش خود را حفظ کنید و با صدای نرم و لبخند به او توجه کنید.
خودمراقبتی مادران :
6. تمرین تنفسی: تمرین‌های تنفسی را به روزهای اولیه پس از زایمان اضافه کنید. این تمرین‌ها به بهبود تنفس و کاهش استرس کمک می‌کنند.
7. ملاقات با دیگر مادران: به عنوان یک مادر جدید، با دیگر مادران تازه‌مامان در ارتباط باشید. این تجربه‌ها را به اشتراک بگذارید و از تجارب یکدیگر یاد بگیرید.
8. وقت برای خودتان: حتماً وقتی برای خودتان داشته باشید. این می‌تواند شامل خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی، یا حتی یک مساج باشد.
9. حمایت از شریک: با شریک خود در موضوعات مربوط به نوزاد و خانواده با یکدیگر صحبت کنید و تقسیم وظایف را به صورت منصفانه انجام دهید.
10. درخواست کمک: اگر به کمک نیاز دارید، از خانواده و دوستان خود درخواست کمک کنید. شما تنها نیستید و این کمک‌ها می‌توانند به شما در مراقبت از نوزاد و خودتان کمک زیادی کنند.
اینجا موارد بیشتری برای مراقبت از نوزاد و خودمراقبتی مادران پس از زایمان آمده است:
مراقبت از نوزاد :
12. شعور و ارتباط با نوزاد: با نوزاد صحبت کنید و با او ارتباط برقرار کنید. این اقدام به توسعه زبان و ارتباط او کمک می‌کند.
13. بازی و تحرک: نوزاد را تحریک کنید تا به تدریج مهارت‌های حرکتی او توسعه پیدا کند. با او بازی کردن و او را در مراکز بازی و تعلیمی معرفی کنید.
14. سفره‌خانه: تغذیه مناسب نوزاد بسیار مهم است. سعی کنید از مواد خام و غذاهای پر پروتئین برای نوزادتان استفاده کنید.
15. پیگیری واکسیناسیون: برنامه واکسیناسیون نوزاد خود را با پزشک خود مطابقت دهید و به تاریخ‌های مورد نیاز برای واکسیناسیون پایبند باشید.
خودمراقبتی مادران :
11. پشتیبانی از روحیه خود: اوقات سختی در مراقبت از نوزاد ممکن است رخ دهد. در این مواقع به شریک یا فردی اعتماد کنید که به شما افتخار کار و مادری می‌کند.
12. کلاس‌های مادری: شرکت در کلاس‌های مادری می‌تواند به شما در یادگیری تکنیک‌های مفید مراقبت از نوزاد کمک کند و ارتباطات جدیدی برای شما فراهم کند. مطالعه بیشتر
13. تنظیم زمان: برای تعادل بین مراقبت از نوزاد، کار، و زندگی شخصی، به تنظیم زمان و برنامه‌ریزی دقیقی نیاز دارید.
14. تجربه‌های لذت‌بخش: برنامه‌ریزی برای تجربه‌های لذت‌بخشی مانند خرید لباسهای جدید برای خودتان یا خروج به یک شبانه‌روز با دوستان می‌تواند به شما انرژی مثبت بدهد.
15. مراقبت از سلامت روانی: سلامت روانی شما همچنان مهم است. اگر به کمک نیاز دارید، با متخصصین روانشناسی مشاوره کنید.
16. پذیرش کمک: از کمک خانواده و دوستان خود استفاده کنید. این کمک‌ها می‌توانند در مواقعی که شما به استراحت و تعادل بیشتری نیاز دارید، بسیار مفید باشند.
پس از زایمان، مادران نیاز به توجه و مراقبت دوگانه دارند: مراقبت از نوزاد و مراقبت از خودشان. به مرور زمان، شما با تجربیات خودتان و با کمک منابع معتبر و پزشک خود، به یادگیری و بهبود مهارت‌های مادری و خودمراقبتی خواهید پرداخت.
