چالش مینیمالیست شدن در 20 روز یکی از راه‌های مؤثر برای رسیدن به یک زندگی ساده‌تر و متمرکزتر بر امور ضروری است. در دنیای امروز، بسیاری از ما با انبوهی از وسایل و تعهدات غیرضروری احاطه شده‌ایم که گاه باعث استرس و از دست دادن زمان ارزشمند می‌شوند.
مینیمالیسم، به معنای انتخاب آگاهانه برای حذف چیزهایی است که ارزش افزوده‌ای به زندگی نمی‌دهند. در این چالش 20 روزه، افراد به تدریج از وسایل و عاداتی که برایشان بار اضافه‌ای ایجاد می‌کنند، رهایی می‌یابند و سعی می‌کنند تا با کاهش نیازهای مادی و روانی، به زندگی معنادارتری دست پیدا کنند.
روز اول
در روز اول این چالش، هدف اغلب شناسایی و ارزیابی وسایل و نیازهای فعلی زندگی است. افراد ممکن است ابتدا به منزل خود نگاهی دقیق بیندازند و تمامی وسایلی که مدتی طولانی استفاده نکرده‌اند را شناسایی کنند. گام نخست برای مینیمالیست شدن، آگاهی از چیزهایی است که برای فرد واقعاً ضروری هستند و یا به نوعی از آن‌ها استفاده می‌کنند. این کار ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسد، اما نیازمند شجاعت و تصمیم‌گیری قاطعانه است؛ زیرا بسیاری از وسایل در زندگی‌مان با احساسات و خاطرات شخصی گره خورده‌اند. جدا کردن خود از این احساسات و تمرکز بر نیازهای فعلی، اولین قدم به سوی مینیمالیسم است.
روزهای دوم تا چهارم
با ورود به روزهای دوم تا چهارم، فرد شروع به دسته‌بندی وسایل خود می‌کند. برای این منظور می‌توان از روش‌هایی مثل “قانون جعبه” استفاده کرد. در این روش، وسایلی که استفاده‌ی مکرر ندارند و تنها فضای خانه را اشغال کرده‌اند، به جعبه‌ای منتقل می‌شوند. اگر طی سه یا چهار ماه آینده نیازی به آن‌ها پیدا نشود، احتمالاً ارزش نگهداری ندارند. این فرآیند به مرور کمک می‌کند تا شخص با فضای خانه‌ای آزادتر و مرتب‌تر مواجه شود. افزون بر این، فرد متوجه خواهد شد که بسیاری از وسایل را تنها به دلیل عادت یا احساس امنیت نگه داشته است و نیازی واقعی به آن‌ها وجود ندارد.
روز پنجم تا هفتم
از روز پنجم تا هفتم، تمرکز بر مینیمالیسم دیجیتال قرار دارد. در دنیای امروز، بیش از پیش به فناوری وابسته هستیم و این وابستگی می‌تواند منجر به شلوغی و آشفتگی دیجیتال شود. در این مرحله از چالش، فرد می‌تواند ایمیل‌های اضافی، فایل‌های بی‌استفاده، و نرم‌افزارهایی که دیگر مورد استفاده قرار نمی‌گیرند را پاک کند. هدف این مرحله، ایجاد فضای ذهنی و دیجیتال برای انجام امور مهم‌تر است. همچنین کاهش زمان صرف شده در شبکه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌های وقت‌گیر، به فرد کمک می‌کند تا وقت بیشتری را به فعالیت‌های معنادار و مفید اختصاص دهد.
روزهای هشتم تا دهم
در روزهای هشتم تا دهم، تمرکز روی روابط و تعهدات اجتماعی قرار می‌گیرد. بسیاری از افراد به دلیل تعهدات و وظایف بی‌شماری که بر دوش خود می‌گذارند، دچار اضطراب و خستگی می‌شوند. این مرحله از چالش مینیمالیستی شامل بازبینی و بازنگری در روابط و تعهداتی است که بار عاطفی منفی ایجاد می‌کنند. این فرآیند ممکن است با گفت‌وگوهای صادقانه با اطرافیان و کاهش روابطی که باعث استرس و ناراحتی می‌شوند، همراه باشد. در نهایت، این مرحله به ایجاد فضای ذهنی آرام‌تر و با تمرکز بیشتر کمک می‌کند.
یازدهم تا پانزدهم
از روز یازدهم تا پانزدهم، مینیمالیسم به سبک زندگی و عادات روزمره نفوذ می‌کند. در این مرحله، افراد می‌توانند به مواردی مانند کاهش لباس‌های غیرضروری در کمد لباس، ساده‌سازی برنامه‌های غذایی و حذف هزینه‌های غیرضروری بپردازند. این کارها به فرد کمک می‌کنند تا وقت و انرژی کمتری را صرف انتخاب‌های روزمره کند و تمرکز بیشتری بر کارهای اصلی زندگی خود داشته باشد. برای مثال، بسیاری از افراد پس از مینیمالیست شدن متوجه می‌شوند که نیازی به خریدهای بی‌هدف و تجملی ندارند و با ساده‌سازی، سبک زندگی‌شان آرام‌تر و خوشایندتر می‌شود.
شانزدهم تا بیستم
از روز شانزدهم تا بیستم، تمرکز بر مینیمالیسم در تفکر و نگرش است. افراد می‌توانند با تغییر زاویه دید و تمرکز بر نکات مثبت زندگی، از اضطراب و نگرانی‌های بی‌مورد بکاهند. این امر شامل کاهش تفکرات منفی، نگرانی‌های بیهوده و تلاش برای تمرکز بر لحظه‌ی حال است. این رویکرد ذهنی، به فرد کمک می‌کند تا زندگی‌ای ساده و شادتر داشته باشد. مینیمالیسم در تفکر و ذهن، می‌تواند یکی از مهم‌ترین دستاوردهای این چالش باشد؛ زیرا فرد را قادر می‌سازد تا به جای متمرکز شدن بر اهداف و اموری که ارزش افزوده‌ای ندارند، روی اهداف واقعی و معنادار خود تمرکز کند.
حرف آخر
در نهایت، چالش مینیمالیست شدن در 20 روز فرصتی برای بازگشت به زندگی اصیل‌تر و آرام‌تر است. مینیمالیسم، برخلاف تصور عموم، به معنای از بین بردن هر چیز نیست؛ بلکه یافتن تعادل و حفظ آن چیزهایی است که واقعاً برای زندگی ما ارزشمند هستند. این چالش به افراد کمک می‌کند تا با جدا شدن از نیازها و تعلقات کاذب، زندگی‌ای با کیفیت‌تر و متمرکزتر بسازند و در نهایت، این سبک زندگی به کاهش استرس، افزایش تمرکز و شادی در زندگی می‌انجامد. برای بسیاری، این چالش می‌تواند گامی به سوی تغییرات عمیق‌تر و پایدارتر باشد و آن‌ها را به زندگی‌ای ساده‌تر و متمرکزتر بر معنای حقیقی نزدیک کند.
