نیاز به خواب روزانه با توجه به سن و مرحله رشد کودکان متفاوت است. کودکان در مراحل مختلف رشد به میزان‌های مختلفی از خواب نیاز دارند و این نیاز به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند. در این مقاله بررسی می‌کنیم که کدام گروه‌های سنی به خواب روزانه نیاز دارند و کدام گروه‌ها نیازی به آن ندارند.
1-نوزادان (0 تا 6 ماه)
نوزادان تازه متولد شده نیاز به خواب زیادی دارند، به طور متوسط 14 تا 17 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. این خواب به صورت دوره‌های کوتاه و پیوسته در طول روز و شب اتفاق می‌افتد. بنابراین نوزادان در این سن به چندین خواب روزانه نیاز دارند.
2-کودکان خردسال (6 ماه تا 2 سال)
کودکان بین 6 ماه تا 2 سال هنوز نیاز به خواب روزانه دارند. در این سن، کودکان حدود 12 تا 15 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند که بخشی از این زمان به صورت دو یا سه نوبت خواب روزانه اختصاص دارد. این خواب‌های روزانه به تدریج کاهش یافته و تا سن 2 سالگی به یک نوبت خواب روزانه تبدیل می‌شود.
3-کودکان پیش‌دبستانی (3 تا 5 سال)
در این سن، کودکان بین 10 تا 13 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. بیشتر کودکان تا حدود سن 4 یا 5 سالگی همچنان به یک خواب کوتاه در روز نیاز دارند، هرچند برخی ممکن است قبل از این سن به طور طبیعی از خواب روزانه بی‌نیاز شوند.
4-کودکان دبستانی (6 تا 12 سال)
بیشتر کودکان در سنین مدرسه (6 سال به بالا) نیازی به خواب روزانه ندارند، زیرا نیاز خواب آن‌ها در طول شب به‌طور کامل تأمین می‌شود. این کودکان به حدود 9 تا 12 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و اگر خواب شبانه مناسبی داشته باشند، خواب روزانه غیرضروری است.
5-نوجوانان (12 سال به بالا)
نوجوانان به طور کلی نیازی به خواب روزانه ندارند و نیازهای خواب آن‌ها باید در طول شب برآورده شود. با این حال، ممکن است برخی از نوجوانان به دلیل فعالیت‌های شدید یا کمبود خواب شبانه، در طول روز به خواب کوتاه نیاز داشته باشند.
کاربردهای خواب روزانه در کودکان:
- بازیابی انرژی: خواب روزانه به ویژه برای نوزادان و کودکان خردسال ضروری است تا انرژی خود را بازیابی کنند و عملکرد روزانه بهتری داشته باشند.
- تثبیت اطلاعات: کودکان در طول روز اطلاعات جدیدی دریافت می‌کنند و خواب روزانه به مغز کمک می‌کند تا این اطلاعات را دسته‌بندی و به حافظه بلندمدت انتقال دهد.
- تقویت رشد مغزی: خواب روزانه نقش مهمی در توسعه مدارهای مغزی دارد. در واقع، بسیاری از اتصالات عصبی مهم در طول خواب شکل می‌گیرند.
- تنظیم خلق و خو: کودکان خردسال به خواب روزانه نیاز دارند تا از نوسانات خلقی و مشکلات رفتاری جلوگیری کنند.
آمار نیاز به خواب روزانه در گروه‌های سنی مختلف:
- نوزادان (0 تا 6 ماه): نیاز به خواب روزانه زیادی دارند و به طور معمول چندین نوبت در طول روز می‌خوابند.
- کودکان خردسال (6 ماه تا 2 سال): این گروه سنی به 1 تا 2 خواب کوتاه در طول روز نیاز دارند.
- کودکان پیش‌دبستانی (3 تا 5 سال): کودکان در این سن نیاز به یک نوبت خواب روزانه دارند، اما این نیاز با گذر زمان کاهش می‌یابد.
- کودکان دبستانی (6 سال به بالا): به طور معمول دیگر به خواب روزانه نیاز ندارند، اما استثناهایی وجود دارد که ممکن است کودکان پس از یک فعالیت شدید یا بی‌خوابی شبانه نیاز به یک چرت کوتاه داشته باشند.
حقایق جالب در مورد خواب روزانه کودکان:
- کودکان بدون خواب روزانه بی‌قرارتر می‌شوند: خواب روزانه باعث می‌شود کودکان آرام‌تر و متمرکزتر باشند. کودکانی که به اندازه کافی در طول روز استراحت نمی‌کنند، ممکن است بی‌قرار و پرخاشگر شوند.
- زمان ایده‌آل برای خواب روزانه: بهترین زمان برای خواب روزانه کودکان بین ساعت 12 تا 2 بعدازظهر است. خواب بعد از این زمان ممکن است در خواب شبانه اختلال ایجاد کند.
- کودکانی که به تدریج از خواب روزانه بی‌نیاز می‌شوند: بسیاری از کودکان حدود 4 یا 5 سالگی به تدریج از خواب روزانه بی‌نیاز می‌شوند، اما این روند برای هر کودک متفاوت است.
