روانشناسی

نکاتی برای پرواز در هنگام داشتن بیماری روانی

سفر با هواپیما می تواند یک تجربه منحصر به فرد چالش برانگیز باشد، بنابراین ما نکات خود را برای جلوگیری از هر گونه آشفتگی به اشتراک می گذاریم.

استرس، کمبود خواب، شلوغی فرودگاه‌ها و شوک فرهنگی خاک‌های دوردست، همه محرک‌های شناخته شده برای مبتلایان به بیماری‌های روانی هستند. چند سال پیش، سعی کردم سوار یک پرواز به ایبیزا شوم، اما به دلیل برخی توهمات خفیف که بخشی از اختلال اسکیزو-افکتیو من را تشکیل می‌دهند، مجبور شدم در آخرین لحظه چک کنم – فکر می‌کردم می‌توانم افرادی از گذشته را در فرودگاه ببینم. که ناراحتم کرد

به گفته سازمان جهانی بهداشت، بیماری روانی شدید یکی از هر سه بحران بهداشتی در سفرهای هوایی است. همچنین مقاله‌ای در Psychiatric Times منتشر شده است که به موضوع سفر با یک بیماری روانی شدید می‌پردازد، که می‌گوید ۲۰ درصد از حوادث سفر به عنوان «روان‌پریشی» توصیف شده‌اند.

همه اینها برای گفتن: اگر نگران سفر هوایی هستید، تنها نیستید.

خبر خوب این است که با برنامه ریزی قوی و ابزار مناسب برای آرامش، می توانید با بیماری روانی مانند من، با خیال راحت و شاد سفر کنید.

از زمان پرواز ناگوار به ایبیزا، من با خوشحالی، آرام و بدون حادثه به بارسلونا و بلفاست پرواز کردم. با کمک مشاوره تخصصی مربی تحول آفرین Kanika Tandon، ما در حال بررسی چند نکته ضروری برای پرواز با یک بیماری روانی هستیم.

1. داروهای خود را مصرف کنید

بسیار مهم است که دارو در سفر برای جلوگیری از عود استفاده شود. از آنجایی که گاهی اوقات ممکن است چمدان گم شود، می توانید داروی خود را در چمدان دستی مصرف کنید تا همیشه آن را در نزدیکی خود نگه دارید، که می تواند به شما آرامش خاطر بدهد. برای اقامت، یک داروخانه می تواند بسته برنامه ریزی شده دارو را برای هر روز مرتب کند. بعلاوه، فراموش نکنید که از قبل هر گونه نسخه تکراری را برای پوشش زمان دوری خود سفارش دهید.

کانیکا از این احساسات حمایت می‌کند و می‌افزاید که مهم است که هنگام آماده شدن برای پرواز، دارو را در نظر بگیرید: «همه داروهای لازم را از قبل مصرف کنید و همه چیزهایی را که ممکن است نیاز دارید داشته باشید.»

2. آرام بمانید و نفس بکشید

کانیکا می گوید: «آرام بمانید و چند نفس عمیق بکشید. «با استفاده از تمرین‌هایی مانند تنفس مربعی [نفس چهار تا چهار، نگه دارید، چهار بازدم، و چهار نگه دارید] یا 7 تا 11 تنفس [برای شمارش هفت نفس وارد کنید و برای شمارش بازدم خارج کنید. 11] برای حفظ آرامش.

برخی از راه های آزمایش شده دیگر برای استراحت قبل، در طول و بعد از سفر عبارتند از: سفارش چای بابونه، مصرف روغن اسطوخودوس برای استنشاق، و گوش دادن به موسیقی آرام بخش. در فرودگاه لیورپول تکیه‌های چرمی پیدا کردم که می‌توانید برای استراحت با آن‌ها یک بار پول بپردازید. اینها ماساژورهای داخلی داشتند و قبل از سفر برای آرام کردن من مفید بودند.

3. از ذهن خود دور بمانید

کانیکا می گوید: «تلاش برای درگیر شدن در حواس دیگری غیر از افکارتان می تواند باعث حواس پرتی برای نگرانی و وحشت شود. دور ماندن از ذهن به این معنی است که تمام حواس پنج گانه خود را درگیر نگه دارید. در طول سفر خود چه چیزی را می بینید، احساس می کنید، می شنوید، می چشید و چه می بویید؟

هر رایحه ای که با آرامش همراه می کنید می تواند به خوبی کار کند. به عنوان مثال، نعناع یا اسطوخودوس برای حفظ آرامش.

4. درمان را امتحان کنید

کانیکا می گوید: «شما ممکن است بخواهید قبل از سفر با یک درمانگر مشورت کنید. “در مورد آنچه که ممکن است برای وضعیت شما قابل اجرا باشد، از آنها راهنمایی بگیرید.”

یک نوع درمانگر که ممکن است برای شما مفید باشد، فردی است که در تکنیک آزادی عاطفی (EFT) ماهر است، جایی که شما به طور ریتمیک روی قسمت‌هایی از صورت و بدن خود ضربه می‌زنید تا خود را به بدن خود بازگردانید. کانیکا می افزاید: «شما می توانید با EFT به سلامتی خود دست پیدا کنید. ضربه زدن یک راه موثر برای آرام کردن ذهن فعال و ایجاد احساس امنیت در بدن است.

5. از مردم کمک بخواهید

افراد دیگر نیز می توانند در فرودگاه یک تکیه گاه واقعی باشند یا به آرام کردن عصبانیت ها قبل از پرواز کمک کنند. چه بردن یک دوست مورد اعتماد به فرودگاه برای پشتیبانی، مسافرت با یکی از عزیزان یا بازدید از یک همسایه مفید قبل از پرواز – افراد مناسب می‌توانند با طنز یا حکایت‌های حواس‌پرت کننده، اعصاب سفر را آرام کنند. به لطف شوخی‌های فوق‌العاده دوست پسرم، و گفتگوی خوب همسایه‌ام سونیا و پیتزای گیاهی، سال گذشته با موفقیت و آرامش پرواز خود را به بلفاست انجام دادم و بهترین تعطیلات را در بدو ورود داشتم – و همچنین پروازی شاد به خانه.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا