برای استفاده از ترفندهای تفکر مثبت به منظور بهبود خلق و خوی مثبت، می‌توانید روی موارد زیر تمرکز کنید:
1. آگاهی از افکار منفی: اولین قدم برای بهبود خلق و خوی مثبت، آگاهی از افکار منفی است. توجه کنید که چگونه افکار منفی باعث تغییر شما می‌شوند و چگونه بر آنها می‌توانید تأثیرگذاری کنید.
2. قبول و قدردانی از خود: قبول خود و قدردانی از خود، نقطه شروعی مهم برای بهبود خلق و خوی مثبت است. مهم است به خودتان احترام بگذارید و از توانایی‌ها و خصوصیاتتان خوشحال باشید.
3. تمرین تفکر مثبت: با تمرین تفکر مثبت، می‌توانید افکار منفی را تغییر داده و به جای آنها افکار مثبت و سازنده را در ذهن خودشکل دهید. مثلاً هربار که به یک افکار منفی فکر می‌کنید، سعی کنید آن را با یک فکر مثبت جایگزین کنید.
4. استفاده از ابزارهای تفکر مثبت: ابزارهایی مانند تمرینات ذهن آگاهی، مدیتیشن، تمرین ارتباط با طبیعت و خواندن کتاب‌های مربوط به رشته روانشناسی و تفکر مثبت می‌تواند در بهبود خلق و خوی مثبت به شما کمک کند. این ابزارها به شما کمک می‌کنند تا ذهنتان را به سمت افکار مثبت هدایت کنید.
5. شناخت و تغییر باورهای منفی: شناخت باورهای منفی خود و تلاش برای تغییر آنها، نیز می‌تواند در بهبود خلق و خوی مثبت مؤثر باشد. بررسی باورهای خود و معین کردن آنها که آیا واقعا درست هستند یا خیر، می‌تواند اولین گام در این مسیر باشد.
6. حفظ روحیه سبک: روحیه سبک و خنده در مواجهه با چالش‌ها و دشواری‌ها می‌تواند شما را در بهبود خلق و خوی مثبت حمایت کند. سعی کنید در مواقع سخت، با خنده و به شوخی نگاهی متفاوت داشته باشید و از استرس و نگرانی‌ها خارج شوید.
7. ممارست شکرگزاری: هر روز، به عناصری که در زندگیتان موجود هستند شکرگزاری کنید. تمرین شکرگزاری می‌تواند شما را به سمت تمرکز بر لحظه حاضر بکشاند و ارتباط شما را با احساس خوشبختی و سپاس افزایش دهد.
8. ساختن اهداف و تمرکز بر پیشرفت: برنامه‌ریزی برای آینده و تعیین اهداف قابل دستیابی به شما انگیزه می‌دهد و خلق و خوی مثبت را افزایش می‌دهد. با تمرکز بر پیشرفت خود، انگیزه و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
9. بهره‌برداری از شبکه اجتماعی مثبت: ارتباط با افراد مثبت و تشکیل شبکه‌های اجتماعی فعال، می‌تواند در بهبود خلق و خوی مثبت موثر باشد. تلاش کنید از افرادی اطرافتان کمک بگیرید که خودشان انرژی مثبتی دارند و با آنها وقت بگذرانید.
10. مراقبت از خود و سلامتی: مراقبت از خود و سلامتی جسمانی و ذهنی، به بهبود خلق و خوی مثبت کمک می‌کند. با استراحت کافی، خوردن سالم و ورزش منظم، انرژی مثبت بیشتری به دست خواهید آورد در نتیجه سبک زندگی بهتری خواهید داشت.
11. ارتباط با طبیعت: با خارج شدن به فضاهای طبیعی، مثل پارک‌ها یا کوهستان‌ها، می‌توانید احساس آرامش و خلق و خوی مثبت بیشتری داشته باشید. ارتباط با طبیعت ممکن است باعث کاهش استرس و افزایش خوشبختی شما شود.
12. کمک به دیگران: کمک به دیگران و انجام کارهای خیریه می‌تواند به شما حس ارزشمندی و خلق و خوی مثبت را القا کند. به دیگران کمک کنید و خود را قادر می‌بینید که تأثیر مثبتی روی جهان اطرافتان بگذارید.
این ترفندها می‌توانند به شما در بهبود خلق و خوی مثبت کمک کنند. مهمترین نکته این است که با تمرین و مداومت به تغییر در تفکر و روند تفکر خود بپردا بطور کلی، برای بهبود خلق و خوی مثبت، می‌توانید از ترفندها و روش‌های متنوعی استفاده کنید.
13. به دنبال واقعیت‌های مثبت باشید: در هر روز و در هر شرایطی، سعی کنید به جستجوی لحظه‌ها و وقایعی بروید که شادی، محبت، قدردانی یا موفقیت را به شما بیاورد. تمرکز بر واقعیت‌های مثبت برای تقویت خلق و خوی مثبت بسیار موثر است.
14. اطرافیان مثبت را در برنامه‌های خود جای دهید: زمان‌های خوب با افرادی که انرژی مثبت دارند را برنامه‌ریزی کنید. دعوت کردن دوستان، خانواده و افراد دیگری که تأثیر مثبتی بر شما دارند، به منزل یا برنامه‌های مشترک می‌تواند خلق و خوی مثبت شما را تقویت کند.
15. تغییر محیط: محیط شما تأثیر بسیار زیادی بر خلق و خوی شما دارد. تلاش کنید برخی از اتاق‌های خانه خود را آراسته و دکورهایی را جایگزین کنید که به شما لذت بخش و مثبت بنظر برسد. همچنین، در خارج از خانه هم بروید و محیط‌های طبیعی، موزه‌ها یا پارک‌ها را کاوش کنید.
16. هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی: ایجاد هدف‌های مثبت و برنامه‌ریزی برای آنها، انگیزه و هدفمندی شما را افزایش می‌دهد. طرح‌ریزی و ترتیب دادن به روزمره شما می‌تواند شما را با احساس برنامه‌ریزی و پیشرفت در مسیر مطلوب بسیار خرسند کند.
17. دریافت ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت بدنی و ورزش منظم همچنین تأثیر بسیار مثبتی بر خلق و خوی شما دارد. ورزش باعث ترشح هورمون‌های خوشبختی می‌شود و به شما انرژی مثبت می‌دهد.
