نکته 1 موفقیت: زمان خود را دقیق و ماهرانه مدیریت کنید
تمرکز منحصر به فرد کلید موفقیت است. با از بین بردن عادت چندوظیفه ای خود شروع کنید.
مغز انسان نمی تواند بیش از یک چیز را در یک زمان مدیریت کند. وقتی دو کار را انجام می دهیم، در واقع تمرکز خود را بین آن دو به جلو و عقب می بریم. این تغییر سریع بر رفاه، توجه، عملکرد ذهنی و بهره وری ما تأثیر منفی می گذارد.
دانیل لویتین، عصب‌شناس، می‌گوید: «از مغز می‌خواهیم توجه را از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر دهد، باعث می‌شود که قشر جلوی مغز و مخطط (بخش‌هایی از پیش‌مغز ما) گلوکز اکسیژن‌دار را بسوزانند، همان سوختی که برای ادامه کار به آن نیاز دارند.
چندوظیفه ای بیش از حد به مغز شما فشار می آورد، هوش یادگیری شما را کند می کند و شما را وادار به تصمیم گیری های غیر هوشمندانه (احمقانه!) می کند. اسکن مغزی MRI از افراد چندکاره بالا ماده خاکستری کمتری را در ناحیه مغز مسئول همدلی و کنترل عاطفی نشان می دهد.
برای رهایی از این موضوع، روزانه 10 دقیقه مدیتیشن ذهن آگاهی انجام دهید. همین امروز شروع کنید؛ این راهنمای ساده را دانلود کنید.
اکثر مردم در اعتراف به اشتباه خود مشکل دارند، زمانی که تصمیمات آنها منجر به ضرر می شود. تحقیق Hafenbrack و همکاران. مدیتیشن تمرکز حواس می تواند به افراد کمک کند تا زمانی که تصمیماتشان باعث شکست می شود، اشتباهات خود را بپذیرند.
روش دیگر برای مدیریت زمان استفاده از اصل پارتو است. این کتاب که به نام اقتصاددان ایتالیایی ویلفردو پارتو نامگذاری شده است، می گوید 80 درصد از اثرات ناشی از 20 درصد از علل است. بنابراین به آن قانون 80-20 نیز می گویند.
پارتو دریافت که تنها 20 درصد از جمعیت ایتالیا 80 درصد از ثروت و درآمد این کشور را تولید و در اختیار دارند. او همچنین دریافت که 80 درصد از کل تولیدات صنعتی تنها از 20 درصد شرکت ها تامین می شود.
بنابراین، چگونه این قانون برای کارایی شما اعمال می شود؟
رویکرد پارتو این است که فقط بر روی مهمترین پروژه ها و اهداف خود تمرکز کنید و بقیه را کنار بگذارید. بنابراین، اولویت های خود را پیدا کنید زیرا 80 درصد از نتایج سودآور شما از 20 درصد تلاش شما ناشی می شود.
نکته 2 موفقیت: عادت به «نه» گفتن با نیت کامل داشته باشید
مردم اغلب از راه خود خارج می شوند و کارهایی انجام می دهند که باعث می شود دیگران آنها را دوست داشته باشند. آنچه در زیر آن نهفته است، آرزوی عمیقی است که همه به عنوان یک فرد خوب دیده شوند.
برای زنده نگه داشتن این تصور «پسر خوب»، کار آنها را انجام می دهید، حتی زمانی که نمی توانید به طور عاقلانه از عهده همه آن برآیید. این باعث می شود شهرت شما به عنوان مردی که همیشه آماده کمک باشد، حفظ می کند.
این منجر به دو مشکل بزرگ می شود. اول، شما نمی توانید تمام وظایف خود را به موقع انجام دهید. و دوم، شما نمی توانید به کیفیتی که از شما انتظار دارند دست یابید.
دلیل اصلی اینکه نمی توانید به دیگران «نه» بگویید این است: از طرد شدن می ترسید. شما احساس می کنید اگر رد کنید آنها را ناامید خواهید کرد. و سپس آنها به دلیل “عدم” مهربانی و ادب شما به شما نگاه می کنند.
این ترس غیر منطقی را دور بریزید شما می توانید با متانت “نه” بگویید. از انجام کاری که مردم از شما می خواهند خودداری کنید. به خود یادآوری کنید که فرقی نمی کند طرف مقابل شما را خودخواه یا بی ادب بداند. از امروز، بیشتر و به افراد بیشتری «نه» بگویید.
سعی نکنید به عنوان یک فرد مفید و مفید که همیشه یک کار بلاعوض را می پذیرد، روبرو شوید. به یاد داشته باشید، “بله” همیشه پاسخ درستی نیست.
شما اراده آزاد و حق انتخاب دارید. قبل از اینکه بپذیرید به دیگران کمک کنید، برای وقت خود ارزش قائل باشید و اولویت های خود را در ذهن داشته باشید. کارایی خود را به خطر نیندازید.
“نه” گفتن نه تنها برای شما، بلکه برای نزدیکانتان نیز وقت آزاد می کند. می‌توانید ساعت‌ها با بچه‌ها و خانواده‌تان کارهای کوچک و ارزشمند انجام دهید. این فعالیت های اجتماعی مملو از ذهن شما را از استرس تازه می کند و سطح شادی شما را بالا می برد.
نکته 3 موفقیت: هرگز از انجام کارها به روش های بی سابقه دست نکشید
شما می توانید با تنظیم و پایبندی به یک روال منظم به موفقیت قابل توجهی دست پیدا کنید.
با این حال، یک روال ثابت نیز راه خود را برای تضعیف کارایی شما دارد. این اشتیاق شما را به قیمت قابل پیش بینی بودن از بین می برد. شما خوب غذا می خورید، اما همه چیز طعم کاغذی دارد. شما از نظر مذهبی تمرینات خود را انجام می دهید، اما بوی خستگی می دهد.
اگر کاری متفاوت یا بی سابقه انجام ندهید، خیلی زود از فعالیت های روزانه خود خسته می شوید. مهم نیست چقدر به اهداف خود متعهد هستید و چقدر خوب شکل می گیرند، علاقه خود را از دست می دهید.
چیز جدیدی را امتحان کن. به رقص قبیله‌ای بروید، از مکان‌های ناشناخته در زندگی واقعی یا در اینترنت دیدن کنید، و غذاهای عجیب و غریب را با صرف غذا در بیرون از خانه یا درست کردن آنها از ابتدا امتحان کنید. به جای معاشرت با پنج دوست معمولی خود، برای ملاقات با افراد جدید بیرون بروید و از آنها یاد بگیرید.
هنگامی که زندگی را به طور کامل تجربه می کنید، توانایی و اشتیاق بیشتری برای به دست آوردن اهداف بزرگ در لیست خود دارید. شعار این است:
از امنیت روتین فراتر بروید.
یک چیز کوچک در اینجا: ورزش را از دست ندهید. ورزش نکردن شما را به راحتی خسته و عمدتاً گیج نگه می دارد – یک فرد ضعیف که به سختی به سمت موفقیت می خزد. اگر هر چند ماه یکبار عادت ورزش خود را ترک می کنید و دوباره شروع می کنید، این راهنما را دریافت کنید: چگونه ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم.
